« chaîne de blogs | Page d'accueil | Entraînement à l’eau froide ( 2ème partie) »
24.01.2007
Entraînement à l’eau froide ( 1ère partie)
Les différentes épreuves de natation en eau libre et de sauvetage se déroulent en maillot de bain uniquement, dans des températures d’eau à partir de 16°C. Dans certains raids, elle peut même descendre en dessous. Nous savons que tout exercice effectué dans une eau inférieure à 20°C peut créer des problèmes physiologiques. Le corps perd de la chaleur et le nageur se retrouve en hypothermie.
Nager en eau froide est extrêmement difficile lorsque vous n’êtes pas correctement préparé. Avec le temps et une bonne préparation, il est possible d’adapter le corps à devenir moins sensible au froid.
Ainsi, pour «entraîner » son corps à la résistance au froid, il existe quelques techniques simples qui consistent à :
- diminuer sa protection vestimentaire en utilisant des vêtements moins chauds.
- baisser la température de la maison à un minimum l’hiver
- prendre des douches et/ou des bains froids tout au long de l’année
- à se mettre à l’eau dès le printemps.
La répétition de ces exercices permet au nageur d’habituer progressivement son corps à fonctionner dans un milieu froid.
17:11 Publié dans 09 - Entraînement | Lien permanent | Commentaires (9) | Envoyer cette note
Commentaires
j'avoue que j'aime assez l'eau froide et au cours de mes randonnées je me baigne dans n'importe quel cours d'eau ou lac dès lors que la température est supérieure à 12°....
Ecrit par : ulysse | 24.01.2007
c'est pas demain que le trou de la sécu y va baisser !
a part ça ça va les zamis
Ecrit par : pierrot le zygo | 24.01.2007
merci pour ces conseils. Est ce que le fait d'habituer le corps au froid a un effet tangible également sur les extrémités (doigts, pieds) ?
Ecrit par : paysages | 25.01.2007
Je partage tout à fait ces conseils. Depuis la fin de l'été 2000 je nage toute l'année en maillot en Belgique. Mon corps est de plus en plus habitué à supporter le froid ; actuellement, je trouve que l'eau qui n'est pas plus froide que 8° est bonne.
Ecrit par : jean | 24.02.2007
merci pour votre site.
je nage toute l'année dans le Léman; la température la plus basse ces dernières années était de 4 degrés; je fais 1km en brasse coulée et sans combi; je cherche des correspondants qui pratiquent ce sport?
Ecrit par : Noël | 03.07.2007
Je pense que vous participez à la coupe de Noël à Genève en décembre. Pour ma part j'y ai participé 5 fois et je pense bien y retourner. on aura peut être l'occasion de s'y rencontrer.
je sais qu'en dehors de cette coupe, des nageurs nagent l'hivers dans le Léman à Genève. Peut être que vous aurez l'occasion d'en rencontrer.
Sportivement
Ecrit par : waterplouf | 03.07.2007
bonjour, la natation en eau froide: une pratique qui demande de l'entraînement mais qui apporte tellement de bienfaits même si un certain stress se fait senit; je nage toute l'année dans le Lac Léman (1km en hiver) sans combi mais avec 2 bonnets de bain (1 en caout. et un autre qui protègue mieux la tête en cas de froid.
Ecrit par : Noël | 03.10.2007
Bonjour,
J'ai une piscine dont la température est de 18°.
Il est bien évident que c'est très difficile d'y rentrer, et en plus je suis une personne très menue avec peu de graisse...... j'ai la maladie de Rénaud (avec les extrémités mains et pieds qUI Deviennent blanches et froides) Est-ce un pb au niveau santé d'essayer et de me forcer à nager ds de l'eau froide. Je fais également un peu d'hyper tension. Voilà pour les petits détails.
Un grand merci pour toute réponse utile.
Cordialement à vous,
Catherine Böhm
Ecrit par : Böhm | 09.06.2008
Bonjour,
je suis un petit jeune ^^ mais je nage deja en eau froide en combi ou maillo
en été comme en hiver....
Le mois de Février à été pour moi le plus durs mentalement et j'ai ressenti un stress aprés pour y retourné, vous avez connus sa ?
Cordialement.
Ecrit par : Kenzo | 09.09.2008
Ecrire un commentaire